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Essa receita é super simples e prática de fazer, fora que o resultado é sensacional! Um bolo de banana com canela, #semaçúcar #semgluten #semlactose! Aproveita e faz para o café do feriadão! 😎 ... Você vai precisar de: 🔹 1 xícara de aveia em flocos sem glúten 🔹 1 xícara de farinha de amendoas 🔹 4 ovos 🔹 1/2 xícara de adoçante (usei xylitol) 🔹 3 colheres de sopa de psyllium 🔹 1 colher de sopa de canela em pó 🔹 2 bananas da terra bem maduras amassadas (você pode usar prata se preferir, use 5 bananas médias) 🔹 1 colher de sopa de fermento ... É só misturar tudo com uma colher grande e levar ao forno em forma untada por 20 minutos em temperatura média!! #otalnutricionista #semgluten #semaçúcar #otalnutricionista #semlactose

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Buscando fontes alternativas para bater as proteínas! Conheci o edamame (soja verde) há alguns meses, quando jantava em um rodízio de comida japonesa! Sabor sensacional! 😋 ... Fui procurar pela tabela nutricional e fiquei bastante impressionado! Alto teor de proteínas, alto teor de fibras e carbo médio! Já logo procurei para comprar, e encontrei pré cozido e congelado. Mão na roda, só aqueço no vapor por cerca de 5-10 minutos e está pronto! Tempero com um pouquinho de sal grosso. Cuidado com o excesso de sal para temperar ok? É fácil fácil se perder na medida! #otalnutricionista #otalnutricionista

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Bora começar a segunda com aquele antes e depois pra deixar a gente mais motivado? 😜 ... Nessa foto são 90 dias de evolução, a partir de um ponto onde os detalhes começam a aparecer, os músculos (até os que vc nem imaginava que existiam!) ficarem mais evidentes e definidos. Estou no sexto mês de preparação, sem neura, sem radicalismo, comendo frutas (mesmo em dieta low carb), verduras, legumes, alguns dias sem proteína animal (ovolactovegetariano) e o resultado está bastante satisfatório! Reparem como a camiseta soltou do corpo, o quanto o estômago voltou para o lugar, afinal até julho, minha dieta tinha praticamente 900g de arroz branco por dia! 😱 Não tinha como não dilatar e distender! ... Continuamos focados! Contagem regressiva pra março! 💪🏻 Ótima semana a todos!! #otalnutricionista #otalnutricionista

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Aquele treinão com foco no cardio em pleno domingo! Que saudade que estava da galera do cross! Resenha em dia! Reforço sempre por aqui: dois dias por semana crossfit liberado! Aproveito para treinar em família, que é bom demais! 🙏🏻🙌🏻 #otalnutricionista #bodybuilding #trainhard #emagrecimentosaudavel #shredded #fit #nutrition #determination #emagrecimento #otalnutricionista #ifbb #gym #muscles #fisiculturismo #treinotododia #physique #motivation #workout #contestprep #nutricao #beastmode #dradieynneteam #fitness #teammont #bodybuildinglifestyle #ripped #definicaomuscular #musclecontest #nutricaoesportiva

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CHÁ! Você tem costume de usar? Tomo quase todos os dias 30 minutos antes de dormir, uma xícara de chá de maracujá, canela e gengibre! Fervo tudo por 10 minutos e deixo abafado por mais 10 minutos antes de beber! Adiciono 15 gotas de própolis e pronto! Tenho uma super bebida calmante e antioxidante, que me ajuda a desacelerar e ter uma noite de sono reparadora! ... Lembre-se: uma boa noite de sono vale tanto quanto um treino bem feito! 😉 #otalnutricionista #otalnutricionista

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Uma das coisas que mais sinto falta quando estou em dieta apertada é pão de queijo! Não sou mineiro, mas sou fã de carteirinha! Encontrei essa receita faz bastante tempo e sempre que consigo faço! Rico em fibras e proteinas, mas não é low carb ok? Substituo uma porção de carboidratos quando quero comer! Então ainda assim é comer com moderação! Aproveita que estamos no meio do feriadão e to prendado, pega mais essa receita! ... Cozinhe em panela de pressão 250g de mandioca (precisa ficar bem mole). Após cozida, amasse em formato de purê. Adicione 100g de polvilho doce, 25g de queijo parmesão e 1 colher de chá de curcuma! Misture tudo e dê o formato que desejar! 20 minutos em forno médio, 180 graus e está pronto!! Vegetarianos/Veganos, já fiz sem o parmesão e acreditem, fica tão bom quanto com queijo! #otalnutricionista #bodybuilding #trainhard #emagrecimentosaudavel #shredded #fit #nutrition #determination #emagrecimento #otalnutricionista #ifbb #gym #muscles #fisiculturismo #treinotododia #physique #motivation #workout #contestprep #nutricao #beastmode #dradieynneteam #fitness #teammont #bodybuildinglifestyle #ripped #definicaomuscular #musclecontest #nutricaoesportiva

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Aproveite o feriadão e invista em um belo café da manhã! Pega essa dica da super vitamina proteica: ... 1 banana 5 morangos 200ml leite vegetal (usei de arroz integral) 1 colher de café de chia 1 scoop de whey de baunilha Daí é só bater tudo no liquidificador e mandar p dentro! #otalnutricionista #bodybuilding #trainhard #emagrecimentosaudavel #shredded #fit #nutrition #determination #emagrecimento #otalnutricionista #ifbb #gym #muscles #fisiculturismo #treinotododia #physique #motivation #workout #contestprep #nutricao #beastmode #dradieynneteam #fitness #teammont #bodybuildinglifestyle #ripped #definicaomuscular #musclecontest #nutricaoesportiva

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Aooooo Novembro!!! Vem chegando o verão hein galera! ... Hidratar é tão importante quanto cortar açúcar, evitar industrializados, consumir fibras, e adequadas porções de frutas, verduras e legumes! ... Eu tenho me pesado na academia antes e depois do treino, se o peso ao final do treino estiver muito abaixo do inicial é um alerta para melhorar minha hidratação! 😎 a pedida para o pós corridão de hoje foi água de coco! #otalnutricionista #bodybuilding #trainhard #emagrecimentosaudavel #shredded #fit #nutrition #determination #emagrecimento #otalnutricionista #ifbb #gym #muscles #fisiculturismo #treinotododia #physique #motivation #workout #contestprep #nutricao #beastmode #dradieynneteam #fitness #teammont #bodybuildinglifestyle #ripped #definicaomuscular #musclecontest #nutricaoesportiva

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Vambora segundona!!! Aquecendo em um dos meus exercícios preferidos do treino de costas! Remada cavalo! 4x12 garantindo o PUMP! Todos meus aquecimentos são feitos no próprios exercícios que vou treinar, utilizando carga mínima ou muitas vezes sem carga! Assim consigo estimular e aquecer exatamente a musculatura que será trabalhada! Ótima semana a todos! #otalnutricionista #bodybuilding #trainhard #emagrecimentosaudavel #shredded #fit #nutrition #determination #emagrecimento #otalnutricionista #ifbb #gym #muscles #fisiculturismo #treinotododia #physique #motivation #workout #contestprep #nutricao #beastmode #dradieynneteam #fitness #teammont #bodybuildinglifestyle #ripped #definicaomuscular #musclecontest #nutricaoesportiva

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Aquela alongada pré cardio! São em média 40 minutos em ritmo moderado (5-6km/h), mas SEMPRE alternando altimetria! Alguns em jejum outros não! Mas tenho sentido que melhor do que encontrar a melhor estratégia é manter a consistência! 👊🏻 Quem disse que domingo não é dia?!! #otalnutricionista #otalnutricionista

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Sobre matar a vontade de doces! Invento e reinvento! Tapioca de cacau e canela, recheada de banana, mel e cacau nibs! Fáaaaacil, fácil. Anota aí: - Misture 70g de tapioca com 25g de cacau. Prepare a tapioca como de costume. Após pronta, rechear com banana, canela, nibs de cacau e mel! Sucesso absoluto! #otalnutricionista #otalnutricionista

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A melhor coisa de compartilhar parte da minha vida por aqui, é que eu mesmo posso observar o quanto estou conseguindo evoluir! Receber o incentivo diário de vocês e dividir cada conquista é muito bom! Tudo caminhando para uma excelente condição física e estética, saúde em dia e acima de tudo o entendimento do real significado da palavra superação! 😈💪🏻 Está valendo a pena cada dia! @diogomontpro @dradieynne #otalnutricionista #otalnutricionista

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Esse é pra você que acordou no #foco com esse friozinho fora de época! Anota aí uma opção que utilizo bastante nos cafés da manhã para variar um pouco o ovo mexido ou omelete que tenho costume de fazer! Adapto a panqueca e uso a máquina de waffle! Fica MUITO BOM! Excelente #pretreino . 🔹45g aveia 🔹4 ovos Misture tudo e coloque na maquina de waffle untada com óleo de coco. . Calda: aquecer em fogo baixo frutas vermelhas, 1 colher de chá de xylitol e 2 colheres de sopa de água. Mexer até formar a consistência de calda e jogar por cima do waffle! Juro, faço isso em 10 minutos! #otalnutricionista #bodybuilding #trainhard #emagrecimentosaudavel #shredded #fit #nutrition #determination #emagrecimento #otalnutricionista #ifbb #gym #muscles #pretreino #treinotododia #physique #fisiculturismo #motivation #workout #contestprep #nutricao #beastmode #dradieynneteam #foco #fitness #teammont #bodybuildinglifestyle #ripped #definicaomuscular #musclecontest #nutricaoesportiva

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Aquele treino de #biceps Tá vindo!!! Vamos buscar! 👊🏻💪🏻 #otalnutricionista #otalnutricionista #biceps

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Ainda sobre o treino de ontem, aquecendo com strict pull up, a famosa barra “na força”! Sem dar impulso nenhum! Esse eu faço quando é dia de treino de crossfit e que o foco do treino será em membros superiores! Abrindo o treino! 🙏🏻🙌🏻🌿 #otalnutricionista #bodybuilding #trainhard #emagrecimentosaudavel #shredded #fit #nutrition #determination #emagrecimento #otalnutricionista #ifbb #gym #muscles #fisiculturismo #treinotododia #physique #motivation #workout #contestprep #nutricao #beastmode #dradieynneteam #fitness #teammont #bodybuildinglifestyle #ripped #definicaomuscular #musclecontest #nutricaoesportiva

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Bar muscle up! Os treinos de crossfit foram reduzidos já que o foco no momento é a competição (Março/2018 estarei nos palcos pela IFBB 💪🏻), mas já comentei aqui que tenho 2 cardios da semana liberados p fazer qualquer modalidade! Então bora desenferrujar a carcaça?! #otalnutricionista #otalnutricionista

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Boa tarde!!! Tudo bem aí? Aquela pausa para o almoço p recarregar as energias por aqui! De hoje fui de saladão (azeite extra virgem), purê de mandioquinha (10 minutos na panela de pressão e só amassar) e filé de frango! E quais foram as escolhas de vocês?? 👀😂 Bom almoço gente! Até! #otalnutricionista #nutrição #otalnutricionista #nutrição